Progressive Muskelentspannung
nach Dr. Edmund Jacobson
Zertifizierter Kurs mit 32 Unterrichtseinheiten Zentrale-Prüfstelle-Prävention
Der amerikanische Neurologe Dr. Edmund Jacobson entwickelte die
Methode zu Beginn des 20. Jahrhunderts. Heute ist die Progressive
Muskelrelaxation (PM) neben dem Autogenen Training die bekannteste
und erfolgreichste Entspannungsmethode.
Da die PM jedoch leichter und schneller erlernbar ist als das
Autogene Training, wird der Übende durch den mühelosen und rasch
eintretenden Erfolg stärker motiviert. Alle Übungen basieren auf dem
einfachen, aber effizienten Prinzip der wechselseitigen An- und
Entspannung bestimmter Muskelgruppen im Körper. Mit jeder Übung
wächst die Sensibilität für Spannung in der Willkürmuskulatur, das
wiederum zu einem völlig neuen Körpergefühl für Entspannung bis hin
zur deutlich spürbaren Wahrnehmung leichtester Restspannung führt.
Durch stetes Wiederholen verankert sich der Prozess im Nervensystem
und kann vom Übenden in allen Situationen des täglichen Lebens
abgerufen und als intensive, erholsame und aufbauende
Entspannungspause eingesetzt werden.
Nachweislich trägt die PM im erheblichen Maße zur allgemeinen
Entspannung und Erholung von Körper, Geist und Seele sowie zur
Angst- und Stressbewältigung, zur Schlafförderung, zum Schmerzabbau,
zur Prophylaxe, zur Begleittherapie und sogar zur gezielten Heilung
verschiedener psychischer und organischer Beschwerden und
Krankheiten bei.
Qualifizierung nach den Maßgaben des
Leitfadens zur Primärprävention § 20 SGB V.